Angehörige psychisch kranker Menschen: Helfen, ohne selbst auszubrennen

Wenn Partnerin, Kind oder ein Elternteil psychisch erkrankt, verändert das oft das Leben der ganzen Familie. Angehörige wollen helfen, fühlen sich aber häufig hilflos, überfordert und allein. Dabei ist eines wichtig: Auch du darfst und musst auf dich achten.

Zwischen Sorge und Erschöpfung

Viele Angehörige übernehmen über lange Zeit sehr viel – emotional wie organisatorisch. Sie stellen die eigenen Bedürfnisse zurück, fühlen sich schuldig, wenn sie an sich denken, und geraten selbst an ihre Grenzen. Diese Dauerbelastung kann krank machen.

Was du tun kannst – und was nicht deine Aufgabe ist

• Informiere dich über die Erkrankung. Verständnis nimmt Hilflosigkeit und Angst.
• Höre zu, ohne zu bewerten. Oft hilft Da-Sein mehr als Ratschläge.
• Ermutige zu professioneller Hilfe – aber du bist nicht die Therapeutin oder der Arzt. Die Behandlung gehört in fachkundige Hände.
• Setze Grenzen. Du darfst Nein sagen, ohne den anderen im Stich zu lassen.
• Akzeptiere, was du nicht ändern kannst. Du bist nicht verantwortlich für die Genesung eines anderen Menschen.

Selbstfürsorge ist kein Egoismus

Nur wer selbst stabil bleibt, kann auf Dauer unterstützen. Erlaube dir Pausen, Kontakte und Dinge, die dir guttun. Achte auf Warnsignale bei dir selbst: anhaltende Erschöpfung, Schlafprobleme oder Niedergeschlagenheit sind ernstzunehmen.

Wo Angehörige Hilfe finden

Du musst das nicht allein tragen. In Selbsthilfegruppen für Angehörige triffst du Menschen, die Ähnliches erleben – das entlastet enorm. Auch Beratungsstellen unterstützen kostenlos. Bei akuten Krisen des erkrankten Menschen helfen der Krisendienst oder im Notfall die 112.

Bei akuter Suizidgefahr wählt bitte den Notruf 112 oder die TelefonSeelsorge unter 0800 111 0 111 – rund um die Uhr und kostenlos.